和歌山県橋本市 こうづ鍼灸整骨院

〒648-0095 和歌山県橋本市橋谷502-2

橋本市、五條市で骨盤矯正・交通事故治療をお探しなら、こうづ鍼灸整骨院へ!

国道371号線橋本バイパス沿い!駐車場10台完備しています

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初対面👼 | 2018/07/19

橋本市、五條市の骨盤矯正、はり治療、美容整体、
交通事故治療が得意な整骨院(接骨院)
「こうづ鍼灸整骨院」
 
こんばんは✨

菅原です✨


週末は可愛い可愛い甥っ子ちゃんに会いに行ってきました😍❤️

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今日で産まれてちょうど1週間👏

この1週間の間に色々ありまして、甥っ子が大きい病院に移ったりで大変でしたが何もなく本当本当によかった😭❤️

こんなに可愛い甥っ子になんかあったらどうしよって😭💦

でも今は元気すぎるそうです😂


私の腕の中でスヤスヤ寝てたのにちょっと目開けてお前がおばさんか!
みたいな顔で見てる😂
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何されても天使だな👼
 
毎日兄から送られてくる写真みながら癒されております☺️
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話は変わりまして✋

この前、テレビで腹筋を鍛える方法やってたので紹介しますね✨

私もテレビみながらやってみましたが体幹のない私にはかなりきつかったです😂


Vシットアップ

両手両足を伸ばしながら床に寝て、腹筋に力を入れて両手両足を同時にあげます!

イメージはVの形です!
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下ろすときは両手両足、同時に下ろし床スレス
レまで下ろしてまた両手両足を同時にあげての
繰り返しを10回するといいらしいです💪‼️

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かなり効くのでよかったらやってみて下さい💪


それではこの辺で👋
 
 
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橋本市の骨盤矯正、鍼治療、美容整体、
交通事故治療が得意な整骨院(接骨院)
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〒648-0095
和歌山県橋本市橋谷502-2
(林間田園都市駅 徒歩14分 / 御幸辻駅 徒歩12分)
 
TEL/FAX  0736-26-5125
 
公式ホームページ
   ↓↓↓
http://kozu-seikotsuin.com


診療日・時間
【水 ・ 土】  9:00~12:00
【月 ・ 木】  9:00~12:00 15:30〜19:30
【火 ・ 金】  9:00~12:00 15:30〜20:30
  休診/日曜・祝日・第4土曜日
 
 
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Disney🌈🌈🌈 | 2018/07/18

橋本市・五條市の骨盤矯正、はり治療、美容整体、

交通事故治療が得意な整骨院(接骨院)

「こうづ鍼灸整骨院」

こんにちは!

山口です🙆‍♀️🌈

 

みなさん知ってる方も多いかと思いますが、

山口このあいだの連休にお休みをいただきまして

東京ディズニーシーに行ってきました🤣🤣

 

夏の山口はこれでもかってくらいに遊びます(笑)

 

東京ディズニーシーに行くために、当日は

AM 2:30 起床の AM 4:00 に出発🚗

 

(愛知県に前日から前乗りして、車で向かいました🙆‍♀️)

 

久しぶりにあんなに睡眠を愛してる山口が

楽しみでウキウキしてなかなか寝付けなかったです(笑)

 

ひたすらひたすら車でディズニーに向かいます!

(休憩なしでぶっ通し4時間半の運転でした(笑))

 

そして8:30に念願の!!ディズニーシーに到着!!!

 

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ディズニーって本当に不思議なところで

もうディズニーの敷地に入るだけでもうhappyでした(笑)💗💗

 

それにしても、やっぱりさすがディズニー

あんなに厳しい猛暑なのに、すんごい人の数(笑)

 

もっと人多いことを覚悟して向かった山口だったので

全然予想内でした🙆‍♀️💘

なんだかんだいろいろとスムーズに回れて

朝から夕方までで7つのアトラクションを楽しむことができました😳❤️

 

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ディズニーってもう雰囲気が本当にかわいい。

歩いてるだけで山口のこの笑顔。プライスレスです(笑)🤣❤️

 

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このアイスキャンデーすんごーーーーく!かわいいんですけど

山口には一つ問題が……。

 

そうご存知の通り、山口は知覚過敏なんです(笑)

 

もうガブってかぶりつく想像をするだけで鳥肌が(笑)

ちなみに山口は猫舌でもあります(笑)

だから、ぬるい食べ物が一番口には優しい(笑)

 

今回はディズニーシーだけだったんですが、

次はディズニーランドにも行きたいなぁ😍😍

 

今回はこうづの新年会でいただいたディズニーペアチケットで

行かせて頂けて本当に本当に楽しかったです😳💗💗

 

なので、院長。

来年の新年会も楽しみにしてます(笑)😂😂😂

 

この旅行の2日目は鎌倉に行ってきたので

また後日、”山口鎌倉に行ってみた編”をお話しようと思います😍❤️

 

それではみなさん、おやすみなさい💤

 

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水飲んでも熱中症悪化?! | 2018/07/17

和歌山県橋本市、五條市の骨盤矯正、はり治療、美容整体、

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こんばんわ☺️

鍼灸師、柔道整復師の瀬田です!

 

 

 

 

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熱中症時の上手な水分補給❗️

 

 

熱中症が疑われるときの対処法として、こまめな水分補給が挙げられます。水分補給は大切なことですが、かえって症状を悪化させることもあるので注意が必要です

 

 

水分補給はしていたはずなのに熱中症になったり、水分補給が逆に症状を悪化させたりすることもある―――?

 

 

高温多湿の屋内外で30分を超える長時間の労働やスポーツなどにより汗を大量にかくと、体内の水分とともに塩分やミネラルも奪われてしまいます。

そこに水分補給だけを行うと、血液中の塩分・ミネラル濃度(体内における塩分やミネラルの割合)が低くなり、様々な熱中症の症状が出現します。

 

 

 

 

つまり、水分だけを補給することがかえって、熱中症の発症へとつながったり、悪化させたりすることもあるのです❗️

 

 

 

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熱中症時の水分と塩分の補給の仕方🤠

 

 

熱中症時の水分と塩分の補給の仕方熱中症が疑われるときは、ただ水分を補給するのではなく、塩分も一緒に補給することが重要です。自分で手軽に作れる食塩水もよいでしょう。

 

 

目安として、1ℓの水に対して1~2g の食塩を加えます。

 

 

 

さらに、長時間のスポーツなどで失われた糖分を補い、エネルギーを補給するために砂糖などを加えると、水分や塩分の吸収が良くなる上に、疲労回復にもつながるのでより効果的です。

 

 

 

 

手早く塩分・糖分を一緒に補給できるスポーツドリンクなどによる水分補給もおすすめです。ただし、カフェインの入った飲み物は利尿作用が強くなるので避けましょう🤔

 

 

 

熱中症のときには、上手な水分・塩分補給がポイントです。水分だけでなく塩分も補給することで、症状の改善が期待できます。塩分の補給には、塩分を含む飴・タブレットや梅干しなどもよいでしょう。

熱中症の症状が見られる際、意識がはっきりしない場合は大至急医療機関へ。意識がはっきりしている場合は、涼しい日陰や屋内で適切な水分・塩分補給を行い、安静にすることで多くは改善します。いつもと違うなと感じたり不安があったりするときには医療機関を受診しましょう‼️

 

 

 

 

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こまめな水分・塩分の補給は熱中症予防にも有効です。1時間を超える長時間のスポーツなどの際には、塩分に加え糖分の入ったスポーツドリンクなどでこまめに水分補給することで、熱中症を予防しましょう🤚

 

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甥っ子ちゃん👶 | 2018/07/13

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こんばんは✨

菅原です✨


梅雨明けましたね😁👏

嬉しいけど…暑すぎる😭😭😭


そしてそして、7月12日に可愛い可愛い甥っ子ちゃんが誕生しました👶❤️
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私もとうとうおばさんになってしまった😂

写メ見てるだけでも愛おしい🙈❤️
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この癖毛は兄譲りだな🤦‍♀️笑
 
ここの病院、お母さんをゆっくり寝かして
あげよってことで母乳は次の日から
あげるようになっていてすごいなと‼️✨
 
だから甥っ子ちゃん寝てばっかりみたいです☺️
 
 
 明日会えるの楽しみだな☺️
 
 

前のブログでもお伝えしたと思うのですが
7月から受付に新しい仲間が増えました☺️

大城さんです✨
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とても可愛いらしい27歳のピチピチギャルです🤓

大城さん、ヒップホップダンスが得意らしくてかっこいいですよね☺️❤️

今度、医院のBGMでダンスしてもらお😂笑


あとは婚約者もいてるみたいで、先に越されてしまいました😭😂

いいな〜羨ましい❤️
 
みんなにどんどん越されていく菅原です。笑
 

またブログも書いてくれると思うので
その時にまた詳しいことを✨
 
 
 夏バテで体調崩されてる方多いので皆さん熱中症に気をつけてくださいね🙇‍♀️‼️
 
 
 
それでは👋
 
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愛犬きなこ🐕 | 2018/07/13

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こんばんは🌝

受付の高津です🍄

 

今日は13日の金曜日……☠️

ジェイソンが忙しい日です笑

特になんて事ないですけど🤡🎶

 

 

 

さてさて、

先月の高津家はバッタバタだったので

泣く泣くキャンセルしてしまった事がありました〜〜🤧

 

 

うちの愛犬きなこが6月で

♡2歳のバースデー♡

だったので、

滋賀県へ超ビッグな天然芝ドッグラン付き

一泊旅行を計画していたのですが、

キャンセル〜😭

 

ご馳走もなく、写真も撮らず

終わってしまった😓

ごめんよ、きなこ🐕

 

きなこが家族になってから、

あっという間だなぁ☺️

 

♡生後2ヶ月のきなこ

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♡一歳のきなこ

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色も形も違いますよね^ ^

それにしても耳と鼻がよく伸びたなぁ👂

 

 

 

 

ちゃんと誕生日プレゼントは

用意していましたよ〜🎁

 

それは、

首輪

 

 

 

今までは私の実家で以前飼っていた

ポッキーちゃん(柴犬♀)が付けていた、

和柄首輪をしていました^ ^

 

☟☟☟※写真はきなこです

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それもまた交互に使っていこう✌🏻

 

 

そーそー、新しく買ってあげたこの首輪、

ハーフチョーク

っていうタイプなんです‼️

 

そんな言葉聞いた事なかったんですが、

首輪を調べていて初めて知りました👀

 

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普通、首輪っていうとカチャっと

はめるタイプが多いと思いますが、

 

この首輪、輪っか状になっているので

そのままワンちゃんの頭からスポッと

はめるんです♬

 

輪っかの一部が5センチくらい稼働するんです◎

 

散歩以外のときは、

首輪に余裕ができてワンちゃんもリラックス🎶

 

お散歩のときは、普通リードを引っ張ると

首を締めてしまう形になりますが、

これだとワンちゃんの首の最小サイズで

止まるので、

ぎゅっと締め付けられないのです❣️

 

 

洗濯もできるし、

クッション性もあってなかなか良さそう😊👍

 

 

 

こ〜〜やって〜、

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こ〜〜やって〜、

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むぎゅむぎゅ

スポッ‼️

 

 

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耳、耳が〜〜潰れてるよ〜〜( ;´Д`)

 

 

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嫌がらずにつけてくれて良かった良かった😅

 

 

 

最近はめっきりお姉ちゃんしてくれています😘

息子がズリバイしていってきなこを触っても

(嫌がるけど)さほど逃げないし、

 きなこのオモチャを息子に遊ばせたり🤣

 

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そして絶対噛みません❣️

手をなめなめします😊

 

泣いていたら心配して近寄ってくるし、

とっても良いコ🐕

 

 

息子の服は毛だらけですが😅

毎日仲良くやってくれています🎶

 

 めっちゃ癒されるペアだなぁ🐕👶

 

 

 

これからも家族楽しく過ごしましよ💕

 

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お風呂ヨガ🛁🧘‍♀️ | 2018/07/11


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こんにちは!

山口です😆🌈🌈

 

ここ最近山口のブームである”ヨガ”🧘‍♀️

山口が行ってるのは”ホットヨガ”🧘‍♀️

 

ホットスタジオ、実はお家でも作れる!?

そうチャンスは”お風呂タイム🛁”

 

お風呂でヨガするといいこといっぱい😆💗

その1!

筋肉が温まるので、体が動かしやすくなる❤️

 

その2!

体が温まることで、血液の循環が良くなり代謝UP🌈

 

その3!

発汗によるむくみ解消&デトックス効果が期待🎶

 

ダイエットのような美容効果だけじゃなくて、健康面でもいいこといっぱい😆🎶

お風呂ヨガは忙しくて時間とれない時でもできちゃうの

忙しい方にもおススメです😊❤️❤️

 

では!早速お風呂でもできるヨガのポーズをご紹介します‼️

 

あ!その前にお風呂ヨガにも注意がいくつか必要です!

その1!

汗をたくさんかくので脱水症状にならないように

入浴前にコップ1杯の常温の水を飲んで予防しよう‼️

 

その2!

のぼせることがないように15分ほど湯船に浸かれるように、

湯温は39度前後のぬるめに設定するのがおススメ😍

 

その3!

湯船に浸かっていきなりヨガを始めるのではなく

5分ほどゆっくり湯船に浸かって温まろう😋

 

その4!

気分が悪くなったり、体に違和感を覚えた時は

無理せずにお風呂から上がって、休憩しましょう😖

 

以上のことに気をつけてお風呂ヨガしましょう😆💗

 

☆お腹を引き締めるポーズ

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①右足を左ももの外側に置いて、お尻に近づけます。

    左膝を曲げて、曲げた右太ももの外側にかけます。


②背筋を伸ばし、右腕で左ひざをを抱えます。


③息を吐きながら、腰から徐々に背骨をツイストして捻ります!

 

④余裕があれば右肘を左膝の外側にかけて、左腕は後ろに伸ばしましょう‼️


⑤背中が丸くならないところでキープ!

    反対側も同じように行ってください🧘‍♀️

 

☆ウエスト引き締め

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①バスタブのフチに背筋を伸ばして腰掛けます。

    両手を胸の前で合わせて合唱🙏
    鼻から息を吸って〜〜

 

②息を吐きながら、上半身を左にねじり右肘を左膝にかけて

     背中をねじってキープします!

      この時、肘が落ちてしまわないようにさっかり肘を張ります!

③反対側も同様にやりましょう😋

 

☆足の引き締め

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①バスタブの中で片足を曲げて足の裏を両手でつかみましょう🙋🏻

    息を吸って〜〜〜
※バスタブの広さが足りない人は、両足を曲げたまま行ってもOK🙆‍♀️

 

②息を吐きながら、両手で足の裏をつかんでる足を持ち上げていきます。

    膝と太ももの後ろを伸ばしながらキープします!



③反対側も同様に行います。

 

以上❗️お風呂ヨガ3つのポーズをご紹介しました❗️

この暑い気候でシャワーでお風呂済まされる方も多いかと思いますが

ぜひ湯船をためてやってみてくださいやってみてください😆😆🌈

 

以上!山口でした😍😍

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産後ヨガ教室🧘‍♀️、頂き物🎁 | 2018/07/11

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こんばんは🌙

院長の高津です🙌

 

いつも当院のスタッフブログを読んで頂きありがとうございます😁

 

先週は本当に大豪雨でしたね💦

西日本を襲った今回の記録的な豪雨により、

お亡くなりになられた方の御冥福を心よりお祈り申し上げますm(_ _)m

 

 

本日、予定しておりました、産後のヨガ教室ですが、

今回初めて定員割れにより

不開催とさせて頂きました!

ご予約を頂いておりました方々、本当に申しわけありませんでした🙇

 

次回の産後ヨガ教室の開催は

7月25日(水)に開催予定です⭐️

人数も今ところまだ空きがございます!!

 

✅ヨガはしたいけど子供がいるとなかなか行けない

✅産後の骨盤の歪みが気になる

✅筋力アップして元の体型に戻りたい

✅子育てが大変でリフレッシュをしたい

 

上記のような事でお困りの方、是非ご参加ください🤗

産後1年以内のママさんを対象に、

子供と一緒に楽しめるヨガをレッスンしてくれますよ( ^∀^)

また来られる方達は、同じくらいの月齢の赤ちゃんを持つママさんばかりなので、

同じ悩みで共感したり、意見交換の場としてもご利用頂いております😊笑

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 加費→500円

 

完全予約制となっておりますので、参加されたい方は、

お早めにお電話またはLINEでご連絡ください!!

初めてご参加の方や、当院の患者さん以外でも大歓迎です🤗

    ↓ ↓ ↓ 

     tel:0736-26-5125

 

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LINE@では当院のお得な情報や、イベント開催の情報など配信しております!

こうづ鍼灸整骨院のお友達になって頂けると、とーっても嬉しいです😆🙌

 

 

最後に、先週の金曜日に患者さんから素敵なプレゼントを頂きましたー🎁🎀

僕に!ではなく、、、笑 

息子にって言ってくれましたー💕

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めちゃくちゃ可愛くないですか〜?😍😍😍

全て手作りで、よく見ると軍手や、カエルの足がペットボトルの蓋!?

日常品でこんなおもちゃ作れるなんて本当にすごい!!!

息子も大喜びです👶💕

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Nさん、本当に心温まるプレゼントを頂きありがとうございました☺️

 

 

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こちらも最近、えりさんのお母さんから

頂きました🎁

お知り合いの方が作ったそうです!

写真では伝わり辛いのが残念ですが…😥

これ全て本物の野菜🍆🥒を使った作品なんです!!!

ちゃんとうちの院用に真ん中には「こうづ君マーク」も🍀

 

手作りでこんなの作れるなんて、尊敬します⤴︎⤴︎

 

☆こちらの作品は現在、整骨院入り口の下駄箱の上に飾らせて頂いてます☆

来院された際にはぜひ間近でご覧になって下さいね😉✋

 

 

最後まで読んで下さりありがとうございました。

 

それではまた来週〜(^^)/~~~

 

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橋本市の骨盤矯正、鍼治療、美容整体、

交通事故治療が得意な整骨院(接骨院)

 「こうづ鍼灸整骨院」

〒648-0095

和歌山県橋本市橋谷502-2

(林間田園都市駅 徒歩14分 / 御幸辻駅 徒歩12分)

TEL/FAX:0736-26-5125

公式ホームページ

   ↓↓↓

http://kozu-seikotsuin.com

診療日・時間

【水 ・ 土】  9:00~12:00

【月 ・ 木】  9:00~12:00 15:30~19:30

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  休診/日曜・祝日・第4土曜日

水害時の知識 | 2018/07/09

和歌山県橋本市、五條市の骨盤矯正、はり治療、美容整体、

交通事故治療が得意な整骨院(接骨院)

「こうづ鍼灸整骨院」

こんばんわ

鍼灸師、柔道整復師の瀬田です!

 

 

 

今日のお話!水害後の「消毒」感染症予防👍

 

 

浸水被害がでている岡山市は、水害後の「細菌やカビの繁殖」に注意を呼びかけた。

 

 

水害で下水道などの汚水が流れ込むことで、細菌やカビの繁殖などが進み、感染症が発生する危険性もある😩そのため、屋内外の消毒が大切だ🤚

 

 

 

 

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消毒に必要なものは2つ。「逆性石けん」と「家庭用塩素系漂白剤」だ。どちらもドラッグストアで購入できる👌

 

 

 

 

 

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日常的に使うこともできる💯

 

 

 

「塩化ベンザルコニウム」が含まれる「逆性石けん」は医療機器の消毒や食中毒対策などに用いられ、「次亜塩素酸ナトリウム」が含まれる「家庭用塩素系漂白剤」は、ノロウイルス対策などにも有効だ🎶

 

水害時はそれぞれ、手指や家具、床などに「逆性石けん」が。食器や衣類、浴槽などには「家庭用塩素系漂白剤」が有効だという☺️

 

 

 

 

 

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一方、日本環境感染学会のガイドラインでは、「家庭用塩素系漂白剤」は家具類や床にも有効だとしている。

 

塩素系のため、ほかの消毒液と混ぜないことや、金属やゴムを腐食させたり、色落ちさせたりすることにも注意が必要だ😩

 

いずれも、汚れを水などで落としてから消毒をする。それぞれ、水できちんと薄めてから使うことも大切だ🤗

 

 

 

作業をするときは消毒液が目に入らないよう、皮膚や長袖・長ズボン・メガネ・マスク・ゴム手袋などを使い、皮膚や目にかからないように注意しよう🤠

 

 

でわ、また😎

 

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まさかの入院🏥 | 2018/07/06

和歌山県橋本市、五條市の骨盤矯正、はり治療、美容整体、

交通事故治療が得意な整骨院(接骨院)

「こうづ鍼灸整骨院」

 

こんにちは🌷

受付の高津です🍄

 

久々のブログになります📱

すみません😂

 

 

最近、息子が10ヶ月になりました🎪

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《今は》すっかり元気です‼️

 

 

というのは、

高津家の事情は院長のブログにもあったように…

 

 

悪夢の6月某日☠️

 息子がアデノウイルス発症、

看病していた私もうつり、

私は高熱でフラフラ。

しまいには肺炎にかかって

緊急入院

していました😭

 

 

1週間高熱、次の1週間微熱。

 

 

インフルエンザより

相当

きつかったです👺

 

 

おそらく赤ちゃんがいるから、

気持ち的にも精一杯でした😰

そして自分の免疫の低さを思い知りました🤦‍♀️

 

 

急遽、実家の愛知県から母に飛んできてもらい、

私たちの世話をしてもらいました😭

 

 

 

入院生活は、

毎日点滴漬け💉

 

何回も抗生剤を点滴し、

ひたすらアイスノン敷いて

寝る寝る寝る😩

 

超多忙な仕事、育児、家事の

めまぐるしい毎日から

一転‼️

かなりのギャップに

落ち着きませんでした。

 

 

あまりにも時間があったので、

とりあえず本を買って読んでみました📗

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いいお勉強になりました\( ‘ω’)/

 

 

 

息子は私が入院した次の日に、

高熱で追いかけるように入院したんです。

アデノウイルスは治り、

咳だけが残っていたんですけど、

これまた肺炎だったんです😩

 

 

 

息子とは別室。

 

同じく点滴をして、

先に息子は元気になったので一安心😤

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しばらくおっぱいもあげられず、

息子からしたら、

「なんでだろう」

って思っていたに違いない😣

 

本当に申し訳ない気持ちでした😔

入院中、とても良い子にしてくれていました!

 

 

 

 

息子には母や主人が付き添ってくれて、

家族のありがたみを感じました。

 

ほんと、育児は1人では

絶対無理です。

何かしら人の手を借りて、

アドバイスをもらい、

やっていくのだと思います。

 

今まで出来る事は

全てやりたかったから、

やりすぎていましたけど。

体が悲鳴をあげて、少し前から色々な症状が

出ていました。

 

その体のサインを無視して

今まで通りやってきてしまったので

今回みたいな事になってしまった

と反省😥💧

 

 

 

うちの院のスタッフさん、

私に温かい言葉をかけてくれました😭

シフトも急遽変更して下さり、

スタッフ人数が少ないなか

たくさんの患者さんを診てくれたり、

大変助かりました。

 

 

周りの方々の協力もあり、

今少しずつ回復しています。

 

本当に素晴らしいスタッフに囲まれて、

幸せだなぁと実感しています。

 

 

今回の事で自己改革します‼️

大変でしたけど、

変われるきっかけになれて良かったです‼️

 

 

さぁ、明日は七夕ですね🎋

 

保育園でも七夕に願いを
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整骨院の玄関には、

ウチの母が手作りした七夕飾りが

ありまーす🍆

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皆さまの健康を願いまして✨

当院は、これからも皆さまのお力になれたら

幸いです😊

 

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ワンコ🐶 | 2018/07/06

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こんばんは✨

菅原です✨


雨の日イベント終了してから、毎日のように雨降ってますね😂☔️

梅雨開けたと思ってたのに…😱

明日はワンコのトリミングなのに最悪😭


皆さん、

ワールドカップ、日本負けちゃいましたね…😭
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本当本当にすごく良い試合だった👏‼️

日本が先に先制するとも思っていなくて、もう勝ったと正直思っていました‼️

ブラジルとの試合すごく楽しみしてたんです‼️

が、まさか…
アディショナルタイムで…😣

一番悔しいのは選手たちですよね😭

また4年後、期待してます✨


その頃には、私も結婚して子供もいてるかな〜😂🤔笑

 

この前、友達のワンコ見に行ってきました🐶

まだ5ヶ月🐶❤️
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歯が痒いのか私の服のファスナー噛んだり、靴
下噛んだりちょこまかしてたまたらなかった🙈
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きなちゃんの小さい時も発見👀
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相変わらず可愛いかった❤️


友達にまおは子供より犬の方が似合うって言われちゃいました😂

私も自分でそう思います😂


でも、そんな私ももうすぐ叔母さんになります🙋‍♀️

次のブログには甥っ子ちゃん産まれてるかもしれないのでまた報告します✨


楽しみ❤️
 
 
 
 
それでは👋
 
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