ストレッチ✨ | 2017/09/21

橋本市、五條市の骨盤矯正、はり治療、美容整体、
交通事故治療が得意な整骨院(接骨院)
「こうづ鍼灸整骨院」

 

こんばんわ✨

 


菅原です✨

 

 

 

 

昨日衝撃ニュースがありましたね…

 

 

安室ちゃんの引退‼️

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本当にショックです😭

 

 

 

 

安室ちゃんに憧れて髪の毛伸ばしたり

服も真似したり本当に憧れでした😭

 

 

 

 

安室ちゃんの存在は偉大すぎる😣

 

 

 

 

最後のライブは絶対に行きたいので今日

早速ファンクラブに入っちゃいました😂

 

 

 

 

あと一年安室ちゃんらしく頑張って下さい🙏

 

 

 

 

 

 


そして朝からビッグバンニュース‼️

 

 

来年から活動休止😭

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4人揃っての入隊🤦‍♀️

 

わかってたけど寂しい😣

 

 

 

 

12月のライブ私号泣だろうな…😂

 

 

 

 

 

 

 

 

ではでは今日はストレッチのお話を〜

 

 

 


ストレッチはいつするのが効果あるのか?

 

 


体質改善→入浴後から就寝までの間がゴールデンタイム‼️

 

 

 


特に入浴後は体が温まった状態なので

ストレスするには1番良いみたいです‼️

 

 

 

 

あと運動前はウォーミングアップ‼️

 

怪我の予防のために‼️

 

 

 

 

・スタティックストレッチ

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・バリスティックストレッチ

 

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などがオススメみたいです✨

 

 

 

 

運動後はウォーミングアップ

 

 

筋温が下がる前の運動後10分程度で

行うのが良いみたいです‼️

 

 

 

 

ストレッチすることによって

疲労回復効果があるみたいですよ‼️

 

 

 

筋肉が硬いと血やリンパの流れが悪く

なり、そこに疲労物質が

とどってしまうそうです‼️

 

 

 

それが疲れの原因なので筋肉を柔らかくして

押し流す効果が得られるので

ストレッチすることをオススメします‼️

 

 

 

 

 

ストレッチされてない方は是非やってみて下さい✨

 

 

 

 

 

 

 

 

それでは👋

 

 

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