むくみ😣 | 2017/12/20

橋本市・五條市の骨盤矯正、はり治療、美容整体、
交通事故治療が得意な整骨院(接骨院)
「こうづ鍼灸整骨院」

こんにちは!

山口です😍😍

 

今日はこの季節気になる

『むくみ』についてお話しします🙋🏻

 

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女性は特にこのむくみと日々戦っていますよね😢

 

中には私はむくんでるのか??

と自覚がない方もいらっしゃると思います。

 

現に私自身そこまで自覚がなかったのですが、

先日知人のマッサージを受けに行った際に

「なにこれーー!!20代なのにむくみすぎ!!」

と絶叫されてしまいました😂😂笑笑

 

そんな方わたしだけじゃないと思うんで、

まずこのチェックリストで確認してしてみてください‼️

 

✔️夕方になると靴がきつい(または入らない)
✔️ 脚がダル重たい感じがする
✔️ 朝になってもむくみがとれにくい
 ✔️手・足の先が常に冷たい
✔️脚を指で押した跡が消えにくい
✔️汗をあまりかかない
✔️肩こりがしんどい
✔️お風呂はシャワーで済ませてしまう
✔️熟睡できないことが多い
✔️立ちっぱなしor座りっぱなしでいることが多い
✔️運動する時間がなかなかとれない
✔️仕事でストレスがためてしまう
✔️塩辛い味付けが好き
✔️ 野菜や果物をあまり食べない
✔️お酒をよく飲む水分をあまり摂らないor摂りすぎる

 

このチェックリストに当てはまる数が多いほど

要注意です⚠️⚠️

 

[むくみの原因]

①老廃物の滞り

むくみとは静脈やリンパの流れが滞ってしまって

老廃物が漏れ出して細胞の間に蓄積してしまうものです。

 

本来、ふくらはぎの筋肉を使って静脈やリンパ管を

ポンプのように上半身に押し上げていくものですが

ふくらはぎの筋肉が衰えてしまうことにより、水分や老廃物が

下半身に滞ってしまうことによりむくみの原因に😭

 

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②冷え

日本人女性の大きな悩みである、冷え。

内くるぶしから指3本分上の部分に指を当てた際に

冷たいと感じたり、押して痛い!と感じたら

足が冷えてる証拠なんだそうです😣😣

 

冷えが続くと血流がよく悪くなって皮膚下に水分を溜めて

むくみが発生。

そしてむくみは筋肉を硬くしてしまい、脂肪が燃えにくくなり

皮下脂肪を溜めこんでいってしまいます。

 

このように悪循環が重なりどんどん脚は太くなってしまうんです😭

恐ろしいですよね( i _ i )

 

③生活習慣の乱れ

塩分や糖分、水の過不足、また不規則な生活により

自律神経が乱れることにより足がむくむ原因とも言われてます😭

 

 

となると対処法です!!

調べたら色々出てくるのですが、今回は簡単に

一番オーソドックスな方法で高い効果を得られる方法をお伝えします😍

 

①仰向けに寝転がり、両手両足を軽く上げる

 

②手首・足首の力をぬき小刻みに振る

 

③これを何度か繰り返す。

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小刻みに振るのがポイントだそうです😘😘

あと夜寝る前にやるのが効果的💪🏽⭐️

 

私自身もむくみ解消のため頑張ってるので

みなさんも一緒に頑張りましょう🙋🏻💓

 

さてさていよいよ今週の土曜日!

お餅つき大会ですよーーー⭐️⭐️

たくさんの方が遊びに来てくださるの楽しみに山口待ってます😘

 

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