正月に向けて風邪撃退💥 | 2017/12/28

橋本市・五條市の骨盤矯正、はり治療、美容整体、
交通事故治療が得意な整骨院(接骨院)
「こうづ鍼灸整骨院」

こんにちは!

山口です💪🏽💕

 

先日行った 

こうづ鍼灸整骨院 おもちつき大会🎍

 

遊びに来てくださった方々、

用意・進行に携わってくれた方々、

本当にありがとうございました😍😍

 

用事などで来れなかった方々

来年もする予定なので、来年こそ!!!

お待ちしております〜〜😘😘

 

おもちつき大会のお話は、

前回・前々回とブログであげさせてもらったかと思いますので

今日は!山口は風邪のお話について🖐🏻💕

 

いよいよ冬本番!!

もう来週にはお正月です🎍🎍

 

この時期風邪引かれる方多いかと思います😥

 

そんな方に少しでも参考にしていただければと思います!

 

山口が調べてみたところ

風邪のステージによって必要な栄養素が

変わるそうです!!

 

(引き始め)

引き始めは体の免疫力が低下中⚠️

なので免疫力をアップさせてあげることが重要❗️

 

☆ビタミンA

ビタミンAには粘膜を丈夫にする働きがあって

口や鼻、のど、肺、胃や腸の健康維持に効果的なんだそう😳

 

食材でいうと。

レバー、うなぎ、鶏ハツ、卵、チーズ、サーモンなど

 

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☆ビタミンC

ビタミンCは、白血球の働きを強くして、体内に侵入した病原菌を攻撃💥

さらにビタミンC自体も、病原菌を攻撃して免疫力を高めてくれるんです😳😳


また、ビタミンCはタンパク質とコラーゲンを作って、細胞を強くすることにより

風邪などのウイルスの体内への侵入をブロック🖐🏻⚠️

 

食材でいうと。

パプリカ、ピーマン、ゆず、パセリ、ゴーヤ、明太子、柿、キウイ、

モロヘイヤ、いちごなどに多く含まれています😍😍

 

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☆亜鉛

亜鉛には細胞分裂や新陳代謝を促す働きがあって

適量を摂取すれば免疫細胞が活性化して免疫力を高める効果が期待できるんです😘

 

食材でいうと。

牡蠣、鮎、レバー、牛肉、卵、ココア、ごま など

 

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(発熱時)

体は、食べ物を消化して栄養分を吸収するのに多くのエネルギーを使うんです💪🏽

しかし、発熱時はその原因菌と戦うためにエネルギーを使いたい!!

ここで、消化に時間のかかる食べ物が入ってきてしまうと

体は消化のためにエネルギーを使わなきゃいけなくなるのです(>_<)

 

そのため、風邪をひいて食欲がないときに、無理して食べるのはよくないです😨

そういったときにとった方がいいものは、

白湯と塩(ミネラルが豊富な天然の塩)❗️❗️

 

体の毒素を出すためにも、熱があるときは特にこまめな水分補給が大切💪🏽💓

また、汗などで体のミネラルが失われちゃうので、塩の補給も大切😁💓

 

(回復時)

熱が下がり食欲が湧いてきたら、消化に良いものを食べましょう😁♥️

消化に良いタンパク質・ビタミン・ミネラルを補給💪🏽💪🏽

タンパク質は、卵や豆腐、納豆、鶏胸肉など低脂質のものがおすすめ🖐🏻💚

 

また、これらのようなタンパク質を多く含む食品には、

代謝に大きく影響するビタミンB群がたーくさん含まれています🙋🏻

 

ビタミンが取れるのは野菜や果物だけじゃないんです😁

 

あと一つ!注意事項が⚠️⚠️

食物繊維の多い野菜は消化に時間がかかるので

火を通すことを心がけましょう♥️♥️

 

 

以上!!!

どうでしたか??少しは参考になりますでしょうか??

ではみなさん!!元気に年越しをお過ごしください🙋🏻💚

良いお年を💓💓

 

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