生理痛対策🙋🏻💗 | 2018/04/20

 


橋本市・五條市の骨盤矯正、はり治療、美容整体、
交通事故治療が得意な整骨院(接骨院)
「こうづ鍼灸整骨院」

こんにちは!

山口です🙋🏻🌈

今日は女性なら悩む人が多い”生理痛”についてお話します😉

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生理痛とはまず何なのか???

月経のそのサイクルからお話していきます😳

 

①卵胞期
卵子のもとになる原始卵胞というものが成長していくと、

エストロゲン(卵胞ホルモン)が分泌され

その作用によって妊娠に備えて子宮内膜が厚くなってゆきます👏


②排卵期
エストロゲン(卵胞ホルモン)の分泌がピークになると

卵胞から卵子がぶわわわわ〜〜と放出されてゆきますっ☝️

 

③分泌期
排卵後、プロゲステロン(黄体ホルモン)とエストロゲン(卵胞ホルモン)

この2つのホルモンの分泌が増えて、受精卵が着床して成長しやすいように

子宮内膜を厚く柔らかくしてふわふわのクッションを作ります😍😍

 

④月経期
受精が行われなかった場合、

エストロゲンとプロゲステロンの分泌が減り作用を低下させます☝️

そのため子宮内膜(上で説明したふわふわクッション)がはがれ落ちて

血液と共に体外へと出されます😯😯これが月経、いわゆる生理です😉

 

生理痛の原因は人によって様々で

下腹部の痛みや、頭痛、腰痛や便秘、不眠やイライラするなど

人によって症状はバラバラに、程度も様々!!

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ちなみに山口は気まぐれで、ひどい時はイライラMAXで

周りの人に当たり散らして迷惑かけてます(笑)😂

みなさん、すみません笑笑😂😂

 

 

さてさてここがメイン☝️💜

どうやったら、このツライ生理痛を緩和できるの??

 

①姿勢を整えよう!

寝る姿勢にもポイントが!

膝を曲げて枕を抱えて寝たり、うつ伏せになることで

血行が良くなるそうです😍😍

 

また、寝る前にストレッチやヨガなどで歪みを整えることで

頭が和らぎます😉😉💗

 

②血行促進

冷え対策で体をポカポカに!!

お風呂はシャワーだけでなくて、湯船に浸かることで

体をポカポカにすることで痛みを和らげます🙋🏻❤️

 

③ツボ

ツボを押す時は強く押しすぎたり長時間続けないように注意⚠️

“血海”……左の膝の内側指三本上

 

“気海”…おへそ指二本分下

 

“三陰交”…内くるぶしの指三本上

 

“百会”…頭のてっぺん

 

④食事❤️❤️

発酵食品や根菜類、食物繊維を多く含む食物、大豆製品を

バランス良く食事に取り入れることによって

生理痛を軽くしてくれます😍😍

 

などなど!!

もし生理痛で悩んでる方がいらっしゃいましたら

ぜひ参考にしてみてください🙂♥️

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