夏に向けての体づくりの鍵は腹横筋☝️♥️ | 2018/04/26

橋本市・五條市の骨盤矯正、はり治療、美容整体、
交通事故治療が得意な整骨院(接骨院)
「こうづ鍼灸整骨院」

こんにちは!

山口です😳♥️♥️

 

みなさんいよいよ明後日からGWですね〜!

ご予定はもう決まりましたか??😁

 

GW関係なくお仕事の方もいらっしゃれば

9連休という超ロング休暇の方もいらっしゃるかと思います🙋🏻💗

 

山口はこの週末に福井県に行く予定です😉🌈

もういろいろ話したいことたくさんあるんですが

このお話は来週にしようかと思います😍

 

今日は筋肉のお話を!

たくさんある筋肉の中でも”腹横筋“という筋肉のお話🙂

 

腹横筋とは腹筋の一番奥にあるインナーマッスルです❤️

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腹筋と一言でいっても、見ての通り

腹直筋、外腹斜筋、内腹斜筋、腹横筋

とこんなにあるんです😳😳

 

腹横筋とは”天然のコルセット”と言われていて

この筋肉を鍛えることによって

腰痛予防や、ウエストを引き締める効果があります👏🌈

 

また、腹腔を圧迫することによって腹圧を高めて

お腹をぺたんこにしてくれたり、体幹を安定させてくれます☺️❗️

 

こんな鍛えると嬉しいこといっぱいの腹横筋を鍛えるのに

とーーっても効果的な呼吸法があります😉

 

その名は”ドローイン”🌈🌈

 

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ドローインのやり方は

①鼻から息を吸い込みます!お腹をまん丸くするイメージで😁

 

②口から息を細く長〜く吐いてゆきます!

   この時お腹がぺたんこになるくらい、お腹に力を入れて

    お腹の中の空気を全部吐き出してゆきます👏

 

③息を吐ききったら、そのぺたんこお腹のまま

    鼻から息を吸っていきます!

    ⚠️お腹にグッと力を入れて力が抜けないように意識しましょう☝️🧡

 

 

これを一番の理想は常に行っていることです🙋🏻

でも、そんなの難しいですよね?😰

 

なので、まずは自分で決めた時間から始めてみてください😉

お風呂で湯船に浸かってる間、

車の運転中、

寝る前の10分間集中

などなど、自分にあったやり方から始めてみてください☺️♥️

 

また、もっと簡単に!もっと手っ取り早く!夏に間に合わせてくびれゲット!

など考えてるみなさんにお知らせです💗

 

当院で大人気の”30分寝てるだけで7,000〜14,000回腹筋しているのと

同じ筋収縮を可能にしたトレーニングマシーンコアレ”が

開院2周年を記念して初回の方限定で

15分間無料体験を実施しております😁❤️

また、期間限定で初回30分を通常3,200円のところを半額の1,600円で

お試しして頂くこともできます☺️❤️

 

*コアレ初回の方限定にさせてもらってます

*15分間または30分間のどちらかに限らせて頂いてます

   両方のお試しはできませんので、ご了承ください😭😭

 

 

気になる方はぜひお声かけ、またはお電話などで

お問い合わせくださいね☺️🌈

 

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