お風呂ヨガ🛁🧘‍♀️ | 2018/07/11


橋本市・五條市の骨盤矯正、はり治療、美容整体、

交通事故治療が得意な整骨院(接骨院)

「こうづ鍼灸整骨院」

こんにちは!

山口です😆🌈🌈

 

ここ最近山口のブームである”ヨガ”🧘‍♀️

山口が行ってるのは”ホットヨガ”🧘‍♀️

 

ホットスタジオ、実はお家でも作れる!?

そうチャンスは”お風呂タイム🛁”

 

お風呂でヨガするといいこといっぱい😆💗

その1!

筋肉が温まるので、体が動かしやすくなる❤️

 

その2!

体が温まることで、血液の循環が良くなり代謝UP🌈

 

その3!

発汗によるむくみ解消&デトックス効果が期待🎶

 

ダイエットのような美容効果だけじゃなくて、健康面でもいいこといっぱい😆🎶

お風呂ヨガは忙しくて時間とれない時でもできちゃうの

忙しい方にもおススメです😊❤️❤️

 

では!早速お風呂でもできるヨガのポーズをご紹介します‼️

 

あ!その前にお風呂ヨガにも注意がいくつか必要です!

その1!

汗をたくさんかくので脱水症状にならないように

入浴前にコップ1杯の常温の水を飲んで予防しよう‼️

 

その2!

のぼせることがないように15分ほど湯船に浸かれるように、

湯温は39度前後のぬるめに設定するのがおススメ😍

 

その3!

湯船に浸かっていきなりヨガを始めるのではなく

5分ほどゆっくり湯船に浸かって温まろう😋

 

その4!

気分が悪くなったり、体に違和感を覚えた時は

無理せずにお風呂から上がって、休憩しましょう😖

 

以上のことに気をつけてお風呂ヨガしましょう😆💗

 

☆お腹を引き締めるポーズ

9DDDD09A-E887-4F98-A99B-5402077D63D5

 

 

 

 

 

 

①右足を左ももの外側に置いて、お尻に近づけます。

    左膝を曲げて、曲げた右太ももの外側にかけます。


②背筋を伸ばし、右腕で左ひざをを抱えます。


③息を吐きながら、腰から徐々に背骨をツイストして捻ります!

 

④余裕があれば右肘を左膝の外側にかけて、左腕は後ろに伸ばしましょう‼️


⑤背中が丸くならないところでキープ!

    反対側も同じように行ってください🧘‍♀️

 

☆ウエスト引き締め

F1074A57-5C68-4544-B5A3-1E2F1ADA7723

 

 

 

 

 

①バスタブのフチに背筋を伸ばして腰掛けます。

    両手を胸の前で合わせて合唱🙏
    鼻から息を吸って〜〜

 

②息を吐きながら、上半身を左にねじり右肘を左膝にかけて

     背中をねじってキープします!

      この時、肘が落ちてしまわないようにさっかり肘を張ります!

③反対側も同様にやりましょう😋

 

☆足の引き締め

60558C19-AC4F-4976-9929-D323DDFE4FF6

 

 

 

 

 

①バスタブの中で片足を曲げて足の裏を両手でつかみましょう🙋🏻

    息を吸って〜〜〜
※バスタブの広さが足りない人は、両足を曲げたまま行ってもOK🙆‍♀️

 

②息を吐きながら、両手で足の裏をつかんでる足を持ち上げていきます。

    膝と太ももの後ろを伸ばしながらキープします!



③反対側も同様に行います。

 

以上❗️お風呂ヨガ3つのポーズをご紹介しました❗️

この暑い気候でシャワーでお風呂済まされる方も多いかと思いますが

ぜひ湯船をためてやってみてくださいやってみてください😆😆🌈

 

以上!山口でした😍😍

=============================================================

橋本市の骨盤矯正、鍼治療、美容整体、

交通事故治療が得意な整骨院(接骨院)

 「こうづ鍼灸整骨院」

〒648-0095

和歌山県橋本市橋谷502-2

(林間田園都市駅 徒歩14分 / 御幸辻駅 徒歩12分)

TEL/FAX  0736-26-5125

公式ホームページ

   ↓↓↓

http://kozu-seikotsuin.com

診療日・時間

【水 ・ 土】  9:00~12:00

【月 ・ 木】  9:00~12:00 15:30~19:30

【火 ・ 金】  9:00~12:00 15:30~20:30

  休診/日曜・祝日・第4土曜日

=============================================================

お問い合わせはこちら

tel:0736265125

tel:08097546697

ネット予約

TOPへ戻る