和歌山県橋本市 こうづ鍼灸整骨院

〒648-0095 和歌山県橋本市橋谷502-2

橋本市、五條市で骨盤矯正・交通事故治療をお探しなら、こうづ鍼灸整骨院へ!

国道371号線橋本バイパス沿い!駐車場10台完備しています

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産後骨盤矯正❗️ハロウィンイベント開催🎃 | 2017/09/24

和歌山県橋本市、五條市の骨盤矯正、はり治療、美容整体
交通事故治療が得意な整骨院(接骨院)
「こうづ鍼灸整骨院」

 

こんにちはー!

いつもパワフル院長の高津です*\(^o^)/*

 

今日は秋分の日でお休みなので、朝から15㎞RUNしてきましたー🏃

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朝の6時からスタート💨

まずはみんなで準備体操です💃

最近朝が爽やかでとっても気持ちがいいですね〜🌾

 

 

今日は初参加で

「ODAIJINI鍼灸整骨院」狭山店の院長!佐々木先生

はるばる大阪から来て下さり楽しく一緒に走りました🎵

 

 

佐々木先生はマラソン経験は無いが、フットサルをやられているので

いつも僕が練習で走っているタフなコース(紀見峠の激坂)も

歩くことなく走りきりましたね! さすがです!!

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真ん中→佐々木先生

 

 

 

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やっぱり一人で走るより仲間がいる方が楽しいですねー😆✌️

 

これからもっともっと仲間を増やしていきたいと思っています♪

僕たちと走りたい!という方大歓迎します!!是非、高津に連絡下さい(^O^)/

だいたい土曜日か日曜日の朝に走っています🏃

 

 

⭐️ハロウィーン🎃イベント開催‼️⭐️

期間:10月2日(月)〜31日(火)

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このかぼちゃは一体何キロ??

当たれば

✨✨豪華景品もご用意していますよー🎁✨✨

 

楽しみにしててくださいね(^O^)/

 

 

先日、患者さんから頂きましたー!

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ペコちゃんのシュークリーム♪

駒沢先生、2個も!😆笑

Tさん、ありがとうございましたー☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

 

 

最近、隣の五條市や少し離れた紀の川市からも

産後の骨盤矯正で、たくさんの患者様がご来院されています。

遠くからいつも来て下さり、ありがとうございます(^^)

 

 

産後の骨盤矯正は当院では産後1ヶ月以降からお受けしております。

全て国家資格保有者が手技メインで、産後の歪んだ骨盤を整えていきます!

ほとんど痛みは0!なので安心してくださいね☺️

 

 こんな悩みでお困りのお母さんはいませんか?

  • 骨盤の歪みが気になる
  • 慢性的な肩の痛みや腰の痛みで悩んでいる
  • 産後の下半身太りが気になる
  • 産後の体型を元に戻したい
  • 産後の股関節痛がある

 

 産後骨盤矯正

できれば産後6ヶ月以内がベストです❗️❗️

育児で整骨院に通うのが大変なお母さんでも安心して下さい。

当院の施術は、たった3回〜5回受けるだけで、ほとんどの人が良くなります❗️

 

産後の身体の歪みが気になる方は是非一度

「こうづ鍼灸整骨院」へご相談下さい!!

       ↓↓↓

 http://kozu-seikotsuin.com/kotsuban

 

 

しっかりとサポートさせて頂きます👍

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和歌山県橋本市、五條市の骨盤矯正、はり治療、美容整体
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(林間田園都市駅 徒歩14分 / 御幸辻駅 徒歩12分)
TEL/FAX 0736-26-5125

交通事故緊急ダイヤル 080-9754-6697

公式ホームページ
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【ネット予約】はこちらから
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診療日・時間
【水 ・ 土】  9:00~12:00
【月 ・ 木】  9:00~12:00 15:30〜19:30
【火 ・ 金】  9:00~12:00 15:30〜20:30
  休診/日曜・祝日・第4土曜日
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『美容鍼』 | 2017/09/23

和歌山県橋本市,五條市の骨盤矯正、はり治療、美容整体、
交通事故治療が得意な整骨院(接骨院)
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こんばんは😃

 

 

 

スポーツ大好き駒澤です❗️❗️

 

 

 

 

 

先週の日曜日、台風接近もあって、お出かけは延期になりました🌪

 

 

 

 

 

久々の家でのんびりだったので、嫁さんに

 

 

 

美容鍼を打ちました。

 

 

 

 

今までは、身体に鍼灸施術をした事がありますが、

 

 

 

嫁さんの顔に打つのは初めてだったので、

 

 

 

いつも以上に緊張しました💦💦💦

 

 

 

 

今回は、丁寧に教わった事を確認しながら鍼を打ちました。

 

 

 

 

 

 

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ビフォー・アフターです❗️❗️

 

 

 

 

目のむくみが取れ、頬もスッキリしました😃

 

 

 

美容鍼とは…

 

 

 

直接顔面部の適切な部位に刺鍼をすることにより、

 

 

 

 

顔面皮膚組織の代謝亢進や血流改善また筋肉の弛緩を促すことにより、

 

 

 

 

しわやくすみ、むくみなどのさまざまな肌トラブルの解消をする。

 

 

 

 

主訴の部位や主な経絡上の経穴に刺鍼するのが大半である。

 

 

 

 

直接的な新陳代謝の促進,しみや顔色の改善などの効果、

 

 

 

 

筋肉の一時的な緊張と筋力活性化のためリフトアップ効果を

 

 

 

 

期待できる。

 

 

 

 

当院では、美容鍼の後、顔のマッサージも行ない

 

 

 

むくみが取れ、小顔になったり、化粧品のノリが

 

 

良くなったりします✨

 

 

 

ご興味のある方は、是非スタッフにご相談下さい❗️

 

 

 

 

 

 

 

一話は変わりまして一

 

 

 

少し前ですが、日曜大工をしました。

 

 

 

 

僕の部屋は、元々応接間として使用されていたので、

 

 

 

クローゼットや収納場所がないので、タンスなどの

 

 

 

収納家具を使っていたのですが、よく着る服は、

 

 

 

カーテンレールにハンガーで服を掛けていました😅

 

 

 

結婚して、嫁さんが同居し始めた時に、

 

 

 

カーテンレールの服は撤去(笑)

 

 

 

母親が用意してくれたハンガーラックに

 

 

 

2人の洋服を掛けていました。

 

 

 

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嫁さんとしては、あまり気に入ってなかったらしく💦

 

 

 

何かいい方法がないかといつも考えていたそうです。

 

 

 

これから子供も産まれるし、ベビー用品を

 

 

 

置くスペースも限られてくるので、

 

 

 

壁にハンガーラックを作る計画が立てられました❗️

 

 

 

僕も、普段から日曜大工などしていないので、

 

 

 

上手に作れるか不安でしたが、

 

 

 

見てください❗️

 

 

 

なかなかの出来栄えじゃないですか❓

 

 

 

 

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と、自分の手柄の様に話していますが、

 

 

 

取り付け方法の下調べ・採寸・材料選び・ドリル作業

 

 

 

殆ど嫁さんがしました😓

 

 

 

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僕は、指示されるがままです。

 

 

 

めっちゃ怒られながらでした😭

 

 

 

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でも、頑張ったかいがあって、

 

 

 

嫁さんも満足しているので、良しとします(笑)

 

 

 

今日はこの辺で👋

 

 

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  休診/日曜・祝日・第4土曜日
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ストレッチ✨ | 2017/09/21

橋本市、五條市の骨盤矯正、はり治療、美容整体、
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こんばんわ✨

 


菅原です✨

 

 

 

 

昨日衝撃ニュースがありましたね…

 

 

安室ちゃんの引退‼️

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本当にショックです😭

 

 

 

 

安室ちゃんに憧れて髪の毛伸ばしたり

服も真似したり本当に憧れでした😭

 

 

 

 

安室ちゃんの存在は偉大すぎる😣

 

 

 

 

最後のライブは絶対に行きたいので今日

早速ファンクラブに入っちゃいました😂

 

 

 

 

あと一年安室ちゃんらしく頑張って下さい🙏

 

 

 

 

 

 


そして朝からビッグバンニュース‼️

 

 

来年から活動休止😭

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4人揃っての入隊🤦‍♀️

 

わかってたけど寂しい😣

 

 

 

 

12月のライブ私号泣だろうな…😂

 

 

 

 

 

 

 

 

ではでは今日はストレッチのお話を〜

 

 

 


ストレッチはいつするのが効果あるのか?

 

 


体質改善→入浴後から就寝までの間がゴールデンタイム‼️

 

 

 


特に入浴後は体が温まった状態なので

ストレスするには1番良いみたいです‼️

 

 

 

 

あと運動前はウォーミングアップ‼️

 

怪我の予防のために‼️

 

 

 

 

・スタティックストレッチ

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・バリスティックストレッチ

 

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などがオススメみたいです✨

 

 

 

 

運動後はウォーミングアップ

 

 

筋温が下がる前の運動後10分程度で

行うのが良いみたいです‼️

 

 

 

 

ストレッチすることによって

疲労回復効果があるみたいですよ‼️

 

 

 

筋肉が硬いと血やリンパの流れが悪く

なり、そこに疲労物質が

とどってしまうそうです‼️

 

 

 

それが疲れの原因なので筋肉を柔らかくして

押し流す効果が得られるので

ストレッチすることをオススメします‼️

 

 

 

 

 

ストレッチされてない方は是非やってみて下さい✨

 

 

 

 

 

 

 

 

それでは👋

 

 

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寝ることpart2⭐️ | 2017/09/21

橋本市・五條市の骨盤矯正、はり治療、美容整体、
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こんにちは!

 

 

山口です😊💕

 

 

 

 

今日は前回の宣言通り

 

 

 

 

ぐっすり眠れる方法をお伝えしようと思います♥️

 

 

 

 

まず、はじめに知っておいてほしいのは

 

 

 

 

逆にぐっすり眠るためにしてはいけないこと‼️

 

 

 

 

 

 

 

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それをまずしっかり覚えておいてください🤗♥️

 

 

 

 

①寝る前の熱いお風呂はNG‼️

 

 

 

 

 

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熱い湯に浸かると就寝してもなかなか体温が下がらず

 

 

 

 

 

 

神経が興奮状態を持続するため

 

 

 

 

寝付けなくなるのです😭😭

 

 

 

 

 

 

②夕方以降にうたた寝しないようにする😴

 

 

 

 

 

晩御飯を食べたあと眠くなるのはすごーーーく!

 

 

 

分かるんですが!我慢してください!(笑)

 

 

 

 

 

 

③寝酒はだめ❌

 

 

 

 

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しかし寝酒は安眠効果どころか逆効果なのです。

 

 

 

 

 


アルコールは確かに一時的に眠気を呼びますが、

 

 

 

 

 

 

睡眠のサイクルを破壊する厄介者でもあります(>_<)

 

 

 

 

 

 

④夜のコンビニにはご注意を!!!

 

 

 

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ここでは決して夜道の危険を言っているわけではありません(笑)

 

 

 

 

 

が、夜道にも必ず注意してくださいね(笑)😍

 

 

 

その理由は明るさ。

 

 

 

 

コンビニの照明は非常に明るいため、

 

 

 

 

 

身体が灯りを浴びて体内時計が狂ってしまうのです😵😵

 

 

 

 

 

コンビニに限らずスーパーマーケットやガソリンスタンドなど、

 

 

 

 

夜に煌々と明かりを発する場所には近づかないようにしましょう😫💕

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

⑤寝る前のタバコは控えよう🚬

 

 

 

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タバコ自体控えて頂きたいところなんですが(笑)

 

 

 

 

なんでかというと、

 

 

 

ニコチンの覚醒効果は30分ほど持続しますので、

 

 

 

 

 

 

就寝前1時間前あたりからはタバコは控えましょうね‼️‼️

 

 

 

 

 

 

 

 

⑥夕方以降のコーヒーやお茶は控えてみましょう😊😊

 

 

 

 

コーヒーのカフェインは摂取してすぐ効果が表れるわけではなく、

 

 

 

約30分後あたりからじわじわ効いてきます‼️

 

 

 

 

しかもその効果は9時間以上持続するのです。

 

 

 

 


それゆえに夕方からはカフェインを摂取してはいけません。

 

 

 

 

見落としがちなのがお茶です。

 

 

緑茶や紅茶にもカフェインは含まれています。

 

 

 

緑茶とコーヒーとほぼ同量、紅茶は120%、

 

 

 

玉露に至っては300%ものカフェインが含まれています。

 

 

 

驚きですよね😳😳😳⁉️

 

 

 

 

⑦寝る前のお腹いっぱいのご飯も😰😰

 

 

 


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特にこってりした肉類は消化に時間がかかります😰

 

 

 

消化で胃腸が活発に動くと、

 

 

 

 

寝つけなくなっちゃうんです😢😢

 

 

 


夕食はあっさりしたものを

 

 

 

 

ほどほどの量食べるようにしてみましょう👋🏻

 

 

 

⑧寝る前のテレビ、スマホ、読書は…✖️

 

 

 

またさまざまな情報が目を通して脳に届けられるため、

 

 

 

 

一種の興奮状態にもなります。

 

 

 

 

この状態のままだとなかなか寝つきが悪くなります😨

 

 

 

 

就寝の2時間くらい前からはなるべくTVやPC、スマホの操作などは控えましょう。

 

 

 

どうしてもそれが厳しい場合は、画面の照度を下げて視聴するなどの工夫をします。

 

 

 

 

 

同様に就寝前に読書をする人も要注意⚠️

 

 

 

 

続きが気になって眠れないのはもちろん、

 

 

 

 

そうでなくても読書により脳が興奮状態にあるとやはり寝つけない

 

 

 


就寝前の読書はやめておいたほうが無難なのです‼️

 

 

 

 

 

⑨寝る前の激しい運動ももちろんNG

 

 

 

 

 

上記の通り、脳が興奮してしまうと寝つきもわるくなってしまいます。

 

 

 

 

なので、寝る2時間前の激しい運動も控えましょう❤️

 

 

 

 

なので

 

 

さて、この9つのことを知った上で

 

 

 

睡眠をより良くとれる方法をご紹介します💜💜

 

 

 

 

 

と、思ったんですが思ったより言いたいことがたくさんあったので

 

 

 

 

また次の機会にでもと思います🌈

 

 

 

この9つのことを守ってくれるだけでも

 

 

 

睡眠の質は上がります!

 

 

 

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もし心当たりがある方は、ちょっと意識してみるように

 

 

 

 

してみてもらえたらなって思います💜💜

 

 

 

 

 

それでは!みなさま!!!

 

 

 

 

 

お休みなさい😴😴😴😴

 

 

 

 

 

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台風の脅威🌀 コアレミニ誕生‼️ | 2017/09/18

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お久しぶりです!
いつもパワフル院長の高津です(^^)

 


まずは、残念な報告です!!
1年で一番楽しみにしていたレース!丹後のウルトラマラソンですが、
台風18号の接近により中止となってしまいました(>_<)

 

ずっとその為に練習もしてきたのにー💧
丹後ウルトラマラソンで毎年再開する仲間達とも会えなくなりました(T ^ T)


また、楽しみは来年に残して、次の丹後で2倍楽しみたいと思います‼️

 

 

ということで、今回もまたまた週末は豊橋に来ています♪

土曜日の夜は僕が豊橋にいた頃に所属していた、バドミントンチーム、

スクラッチのリーグ戦の打ち上げに参加させてもらいました🍻

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いやー!みんな懐かしいなー!

僕は当然ながら試合には出られませんでしたが、打ち上げだけ参加✌️

ウルトラマラソン出られなくなったので焼け酒だー🍻笑

 

 

そして、可愛い可愛い息子に会って癒されてきましたよ💕

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  親バカですっ☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

 

 

 

さて、もう9月も半分過ぎましたが、10月といえば‥!?

 

   🎃🎃ハロウィーン🎃🎃

 

ですよね〜!!当院も気持ち少し早いですが、ハロウィーン仕様にしましたよー👻

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    さらに・・・、ジャーン!!

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ボーン君が登場しました💀笑

 

 

さらに、10月からは楽しいイベントを考えております🎵

是非皆さん楽しみにしてて下さいね〜(^O^)/

 

 

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当院の人気メニュー!コアレ!!の

家庭用が出ました!!

 

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家庭用と言ってもパワーは十分と言えるでしょう!!

よく通販で売られているEMSの機器とは

全くレベルが違います!!

 

 『コアレミニの特徴』

⭐️通販機ではありえない程の高出力!(コアレと同じ125,000HzのMS波形)

⭐️コンパクトで充電式!

⭐️体幹以外へのアプローチも可能!

 

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『コアレミニはこんな方にオススメです☝️』

⭐️肩こりがひどい
⭐️二の腕・太ももを引き締めたい
⭐️バストアップ・ヒップアップしたい
⭐️尿漏れで悩んでいるが、通院するのが恥ずかしい
⭐️効率的なトレーニングがしたい

 

【標準セット】

本体:1台
ACアダプター(UCB312-0520):1個
ストラップ:1本
ポーチ(ダークグレー):1個
パットコード(白):2本
粘着パッド(TL7000 1袋4枚入り):2組
取り扱い説明書(保証書付):1部
※以上、箱入り
EMSコアレミニ税別価格:168,000円 保証期間:1年

 

 

もし、体験してみたい!という方は当院にデモ機を用意しております✋

お気軽にご相談くださいねー*\(^o^)/*

 

 


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妊婦検診👶 | 2017/09/17


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こんにちは😃

 

 

スポーツ大好き駒澤です❗️❗️

 

 

 

 

先日、午後の診療をお休み頂き、嫁さんの妊婦検診に

 

 

 

初めて一緒に行ってきました。

 

 

 

 

普段、仕事中では指輪をつけていないのですが、

 

 

 

この日は、嫁さんが僕の指輪を持ってきてくれました✨✨✨

 

 

 

休みの時は、必ず付けていたい方なので、

 

 

 

メチャメチャ嬉しかったです😂

 

 

 

 

携帯の写真や、動画では何度か見ていたのですが、

 

 

 

初めてリアルタイムで見ました❗️

 

 

 

始めは、2人に似て面長な顔をハッキリ見る事が

 

 

 

出来ました❗️

 

 

 

エコーの間も元気に動いていて、推定体重を計りたいのに、

 

 

 

お医者さんを困らせるほどでした(笑)

 

 

 

ちなみに、体重の測り方は、『頭まわり』と『胴まわり』と『太ももの長さ』

 

 

 

で見るそうです❗️

 

 

 

この日は、29週だったのですが、

 

 

 

1500g超えで30週の体重くらいありました😳

 

 

 

スゴイ❗️

 

 

 

背骨や大腿骨の形状はもちろん、動脈や静脈まで見る事が

 

 

 

出来る事にビックリしました‼️

 

 

 

『最後に顔を見ましょう❗️』と顔の位置にエコーを

 

 

 

持っていったのですが、手で顔を隠してました(笑)

 

 

 

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普段、胎動やエコー写真で見るだけでも、

 

 

 

赤ちゃんがカワイイと思っていたのが、まだお腹にいる赤ちゃんですが、

 

 

 

スゴく元気な我が子を目で見る事が出来て、感動してより可愛さがup⬆️😃

 

 

 

早く顔が見たいなぁ〜

 

 

 

一緒に、検診に行く事が出来て良かったです(^^)

 

 

 

 

 

話しは変わりまして

 

 

 

水曜日の夕方、嫁さんが外を見ていると

 

 

 

『キレイな夕やけ』と一言

 

 

 

僕は、その夕やけを撮ろうと携帯を持って外に

 

 

 

飛び出し、ブロック4段くらいの高さに飛び乗りました。

 

 

 

すると、足元が不安定だったのか転倒❗️❗️

 

 

 

尻もちをついてしまいました😵

 

 

 

その時撮った夕やけがこちらです💁‍♂️

 

 

 

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ココで鍼灸師駒澤❗️❗️

 

 

捻挫、打撲、骨折の応急処置☝️

 

 

RICE処置

 

 

Rest(安静)スポーツ活動の停止

 

受傷直後から体内で痛めた部位の修復作業が始まります。

 

しかし、患部を安静させず運動を続ける事で

 

修復作業の開始を遅らせてしまいます。

 

その遅れが結果的に完治を遅らせて

 

リハビリテーションに費やす時間を長引かせてしまいます。

 

受傷後は安静にする事が大切です

 

 

 

Ice(アイシング)患部の冷却

 

冷やす事で、痛みを減少させる事ができ、

 

また血管を収縮される事によって腫れや

 

炎症をコントロールする事が出来ます。

 

 

 

Compression(圧迫)患部の圧迫

 

適度な圧迫を患部に与える事で、腫れや炎症を

 

コントロールする事が出来ます。

 

 

 

Elevation(挙上)患部の挙上

 

心臓より高い位置に挙上をする事で、

 

重力を利用し腫れや炎症をコントロールする事ができます。

 

 

 

IMG_3084

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

スポーツ前後には必ずストレッチを行う様にして下さい。

 

 

 

それでは、今日はこの辺で👋

 

 

 

 

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橋本市の骨盤矯正、鍼治療、美容整体、
交通事故治療が得意な整骨院(接骨院)
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〒648-0095
和歌山県橋本市橋谷502-2
(林間田園都市駅 徒歩14分 / 御幸辻駅 徒歩12分)

TEL/FAX 0736-26-5125

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お祝い🎉スイッチ | 2017/09/14

橋本市、五條市の骨盤矯正、はり治療、美容整体、
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こんばんわ✨

 


菅原です✨

 

 

 


日中はまだ暑いですが朝晩は涼しくなりましたね🍃

 

 

 


週末は台風だとか💦

 

 

 

 


今週、岸田のだんじり見に行く

予定なのでそれてほしいな✨

 

 

 

毎年、色んなところにだんじり見に

行くのですが岸和田のだんじりは

見たことがないので楽しみなんですよね👍

 

 

 


去年のだんじり〜

IMG_3777 IMG_3827

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

あれから一年早いな〜

 

 

 

 

 

 


友達の店がオープンしたので

お祝いに行ってきました‼️✨

 

 

 

 

仲良しメンバーからサプライズでお花を💐

IMG_5989

 

 

 

 

 

 

 

 

 

すごい喜んでくれてました😆

 

 

 

これから色々大変なこともあると

思うけど頑張って欲しいです✨

 

 

 


応援してるよ👍

 

 

 

 

 

 

最近、お祝い続きで知り合いの方の

周年にもお祝い行ってきました‼️

 

IMG_6018

 

 

 

 

 

 

 

 

 


おめでとうございます🎉

 

IMG_6019

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

話は変わりまして✋️

 

 


皆さんスイッチってご存知ですか〰?

 

 


任天堂のゲーム🎮

 

 

 


友達がどうしても欲しかったらしく

抽選に行ったらまさかの当選👏

 

 

 

しかもスプラトゥーンセットのほう☝️

 

IMG_6025

 

 

 

 

 

 

 

この色可愛い😍

 

 

 

みんなで家まで押し掛けて

三十路前のBBAで

必死になりながら楽しみました😆

 

 

 

マリカーは何年経っても面白いですね😆

 

IMG_6026

 

 

 

 

 

 

 

 

 

私最下位でしたが😂

 

 

ゲーム系本は当下手くそ😂

 

 

 

 

 スプラトゥーンは理解できなかったので見てるだけ😂

 

 

 

 

久しぶりのゲーム楽しかった😆✨

 

 

 

 

 

 

 

 

それでは今日はこのへんで👋

 

 

 

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寝ること💤 | 2017/09/13


橋本市・五條市の骨盤矯正、はり治療、美容整体、
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こんにちは!

 

 

 

 

山口です😍

 

 

 

 

 

みなさんご存知の通り、山口の一番好きなことは

 

 

 

 

“寝ること”です(笑)

 

 

 

IMG_9225

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今日は山口が大好きな睡眠がどれほど大切なのか

 

 

 

 

 

それをお話しようと思います思います😊😊‼️

 

 

 

 


日本人の平均睡眠時間は7時間42分だそうです😳

 

 

 

 

男性:7時間49分

 


女性:7時間36分

 

 


平均:7時間42分

 

 

 

 

平均睡眠時間が「7時間42分」ということですが、

 

 

 

これは一体十分なのか??😳

 

 

それとも足りていないのか??😳

 

 

 

 

世界的に見ると

 

 

 

●日本:男性7時間3分、女性6時間56分

 

 


●フィンランド:男性7時間24分、女性7時間34分

 

 


●フランス:男性7時間46分、女性7時間55分

 

 


●ドイツ:男性7時間13分、女性7時間27分

 

 


●ノルウェー:男性6時間57分、女性7時間20分

 

 


●スペイン:男性7時間32分、女性7時間34分

 


●スウェーデン:男性7時間4分、女性7時間18分

 

 


●イギリス:男性7時間34分、女性7時間45分

 

 

 

 

と、比較的に日本は短時間睡眠なんです😨‼️‼️

 

 

 

 

じゃあここで問題です。

 

 

 

最適な睡眠時間って一体どれくらいなんだろ??

 

 

●1日8時間は寝るべきだ

 


●海外のCEOは1日8時間寝ている

 

 


●レム睡眠とノンレム睡眠のサイクルで計算するべきだ

 

 

 

●実は1日4時間半睡眠でも充分だ

 

 

 

などなど、いろいろな説があるようですが……

 

 

 

実は、最適な睡眠というものはないんです‼️‼️

 

 

 

実体験に基づいた話はたくさんあるものの

 

 

 

科学的な根拠は乏しい状態らしいです😨😨

 

 

 

じゃあ、どれくらい寝るのが一番いいのか??

 

 

 

それを知るのはすっごく簡単😁🌈

 

 

 

 

“目覚ましをかけずに寝る”

 

 

自然に目が覚めるまで寝続けて、睡眠時間を測ってみるのです。

 

 

 

そして、起床後の体調や頭のスッキリ感も記録し

 

 

 

最適な睡眠時間を見つけ出しましょう😍😍

 

 

 

 

 

IMG_9226

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

それでは、睡眠不足のリスクを見ていきましょう‼️‼️

 

 

 

 

 

 

 

①肥満に🐷

 

 

睡眠不足が肥満に影響するのは、

 

 

「レプチン」という食欲抑制ホルモンよりも、

 

 

 

「グレリン」という食欲増進ホルモンが活発になるのが原因です。

 

 

 

 

②寿命にも影響が😱

 

 

 

これに関しては、寝不足も寝すぎも関係してくるそうで、

 

 

6.5~7.4時間より短くても、

 

 

長くても死亡率は上昇するようです💀

 

 

 

③作業効率の低下⤵️

 

 

これは経験した方も多いんじゃないでしょうか??

 

 

 

実際に寝不足は作業効率の低下を招きます😫

 

 

 

 

④高血圧、糖尿病、自律神経失調症などのリスク😢

 

 

睡眠不足によって、

 

 

 

興奮を促す交感神経とリラックスさせる副交感神経の

 

 

バランスが崩れてしまうと、

 

 

 

 

血圧が下がりにくくなり、高血圧となってしまいます。

 

 

 

また、ストレスホルモンが分泌され、

 

 

 

血糖値を抑制する機能も弱くなってしまうんです😱

 

 

 

 

これらの現象が高血圧や糖尿病にへとつながるのです。

 

 

 

 

⑤うつ病の可能性も…

 

 

睡眠不足が続いてしまうと

 

 

 

幸福ホルモンと呼ばれる「セロトニン」が不足すると

 

 

 

暗い気持ちになることが増えてしまって

 

 

 

興奮を促すノルアドレナリンが不足することによって

 

 

 

 

無気力になることが増えてしまうことで

 

 

 

うつ病につながってしまうんです😭😭

 

 

 

 

以上のことで、どれほど睡眠不足が

 

 

 

体に悪いかわかってもらえましたか?(>_<)

 

 

 

 

 

IMG_9227

 

 

 

 

 

 

 

 

 

次回は睡眠の質についてお話しようと思います😊💕

 

 

 

 

 

 

それではみなさん、良い睡眠を👋🏻♥️

 

 

 

 

おやすみなさい😴😴

 

 

 

 

 

 

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ウルトラマラソン走ります‼️ | 2017/09/13

和歌山県橋本市、五條市の骨盤矯正、はり治療、美容整体
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お久しぶりです!
いつもパワフル院長の高津です(^^)

 

毎週月曜日にブログ更新しているのですが、

最近はバタバタして二日遅れくらいになっています・・(ーー;)

いつも見てくれている方、遅くなってすいませんm(_ _)m

 

 

今日は患者様から出産祝いを頂きました!

本当に嬉しい限りです😆

IMG_6322

IMG_6281

 

 

 

 

 

 

 

 

 

秀碧くんも喜んでいます!

本当にありがとうございます‼️

 

 

そして今週の日曜日、いよいよ行ってきます!

 

 

 

 

「歴史街道丹後100㎞ウルトラマラソン」

 

僕は25歳くらいからマラソンを始めまして、

今回この丹後の100㎞マラソンは4度目出場となります!

tango100-header

 

 

 

 

 

今回も練習不足で、少し不安はありますが、、、

必ず完走して帰りたいと思っています!!

そのために、必ずと言って必要なものはこれ!!↙️

IMG_6302

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  『エナジージェル』

 

マラソんのレース出る方はみんな知っていると思いますが、

エネルギー補給のために走りながら飲むやつです🏃

 

それは分かっていても、

どのくらいの量を持って走れば良いか分からない!って方

こんな計算式があります。

 

 体重×8×レース時間ー1500Kcal=必要なエネルギー

 

僕の場合でしたら、予想タイムが12時間として

67(体重)×8×12ー1500=4932

 

ということは、今回の丹後ウルトラマラソンで

約5000Kcalも消費するってことになります❗️!

 

 

 恐ろしいですねー😅

 

 

それをまず計算し、どのくらいの量のエネルギー補給が必要かで

エナジージェルを用意すればよいでしょう!

IMG_6302

 

 

 

 

 

 

 

 

 

丹後のウルトラマラソンの場合はエードステーションが充実しているため、

足りない分はそこで補給しようと思っています!

 

 

これからマラソんに出るとういう方は、ぜひ参考にしてみて下さい(^^)

 

来週は全身筋肉痛で

元気にバリバリ仕事やりますよー😄

 

 

 それではまた来週〜👋

 

 

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ベビー用品(^^) | 2017/09/10

 


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こんばんは!!

 

 

 

スポーツ大好き駒澤です😄

 

 

 

 

今日も、和歌山イオンモールで赤ちゃん用品を

 

 

 

 

 

 

見に行ってきました🙄

 

 

 

 

 

 

イオンモールに入って行くと、

 

 

 

 

 

まず目に入ったのが、車の展示です(笑)

 

 

 

 

 

IMG_3003

 

 

 

 

 

 

車が好きなので、嫁さんに近くの店で時間を潰してもらい

 

 

 

 

 

車を拝見✨

 

 

 

 

 

 

メーカーは、トヨタカローラさんで

 

 

 

 

 

僕好みのアウトドア系の車です😆

 

 

 

IMG_3006

 

 

 

 

 

後部座席のドアノブが窓の横についていて

 

 

 

 

 

今までにない発想で面白かったです✨

 

 

 

 

 

でも今は、ファミリー車のフリードが気になってます(笑)

 

 

 

 

IMG_3008

 

 

 

 

 

脱線しちゃいましたね😜

 

 

 

 

 

本題に戻りまして

 

 

 

 

 

今日は、赤ちゃんの肌着とレッグウォーマーと

 

 

 

 

スリーパーを追加購入しました👶

 

 

 

 

 

IMG_3001

 

 

 

 

今回は、僕が選びましたよ😁

 

 

 

 

ミッキーマウスにしました❗️

 

 

 

 

 

 

 

家で嫁さんが、購入した物を記念に写真に納めていました👍

 

 

 

 

 

IMG_3010

 

 

 

 

 

IMG_3011

 

 

 

 

 

パッチワークで出来たヨダレかけとおくるみは、嫁さん作です❗️

 

 

 

 

 

これで、赤ちゃん用品は

 

 

 

ほぼ揃ったんじゃないでしょうか✌️

 

 

 

 

そして、買い物も済み

 

 

 

 

 

 

昼食にフードコートにある

 

 

 

 

担々麺を食べました🍜

 

 

 

 

IMG_2998

 

 

 

 

 

IMG_2997

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

大阪で働いていた時に、良く担々麺を食べていたので、

 

 

 

 

 

 

久しぶりに注文❗️

 

 

 

 

 

セットにしましたが

 

 

 

 

かなりのボリュームです😅

 

 

 

 

 

 

辛いのは知っていたけど、

 

 

 

 

食べると、終始汗が出続けました(笑)💦

 

 

 

 

あまりの汗に、嫁さんも引いてました💦💦💦

 

 

 

 

 

 

話は変わりまして〜

 

 

 

 

 

 

みなさん

 

 

 

 

 

女子バレーワールドグランドチャンピオン杯🏐

 

 

 

(通称グラチャンバレー)

 

 

 

 

見てますか??

 

 

 

 

 

今月の5日から始まり

 

 

 

 

 

 

ロシア、アメリカには負けたものの

 

 

 

 

 

前回王者のブラジルをフルセットの末✨勝利✨

 

 

 

 

 

現在2勝2敗

 

 

 

 

 

 

今回の中国戦に勝って、

 

 

 

 

目指せメダル🥉ですね❗️❗️

 

 

 

 

 

みなさんも一緒に応援しましょう😁

 

 

 

 

ガンバレ❗️日本❗️❗️🇯🇵

 

 

 

 

では、今日はこの辺で👋

 

 

 

 

 

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