XERO SHOES（ゼロシューズ）

2025年08月31日

先日、最近アスリート達の間で話題になっている

『barefoot shoes（ベアフットシューズ）』

であるXERO SHOES

を新しく入荷しましたー！！

ベアフットとは「素足」という意味で

サポート性やクッション性がなく

素足に近い感覚で履くことができるシューズです！

XERO SHOESとは

We Believe in Feet!

クッション性やサポートに頼らず

人間本来の体の機能を活かしたい！

私たち人間の体は環境や外的刺激にどんどん適応しようとしていきます。

クッション性やサポート性のない靴を履けば、頼るものが無いので自分の本来持っている力で何とかしようと適応して行くのです。

⬇︎

ゼロシューズは私たちの体を信じ、自身の持っている適応能力を利用して、体に負担の少ない歩き・走りを実現できるシンプルなシューズです。

XERO SHOESの特徴

ナチュラルフィット

ゆとりのあるつま先構造で自然なフィット感を実現。「バランスをとる」「踏み出す」「踏ん張る」などの動作に欠かせない足趾の動きを妨げずに、親指から小指までのびのびと動かせます。
ナチュラルフィール

つま先とかかとの高低差が全くないゼロドロップ構造で、素足で立っているのと同じ姿勢を実現。
また５〜１０mmと非常に薄いソール構造で地面との距離もとても近く、よりダイレクト感を感じることができます。
ナチュラルモーション

足をサポートすような機能はほとんどなく、足の動きにしなやかに追従する柔らかさ。
自由に自然に足を動かすことができる開放感をお楽しみ下さい！

ゼロシューズはどんな人におすすめ？

ゼロシューズのようなベアフットシューズは

脚力がある人や記録を狙うトップアスリートが履くイメージが

ある方も多いかと思います。

が！！！

そんなことは全くもってありません！！！

むしろ初心者の方や足にお悩みがある方におすすめ！！

ゼロシューズを履くことで体への負荷が少なく

効率的な歩き・走りを身につけることができます。

また、体に正しくパワーを伝達できる姿勢も意識しやすくなります。

足本来の機能について

足の機能って？

①足は体を支える基礎

体の土台！家で例えるなら基礎部分！

かかと、母指球、小指球の３点を繋ぐアーチ構造で体全体を支えます。

着地の強さや動きのスピードに合わせてアーチが柔軟に動くことで様々な動きに対応します。

また５本の指がしっかり動くことも重要！

②足は情報を脳に伝達するセンサー

足の裏にはメカノレセプターと呼ばれる感覚センサーが存在します。着地の強さや傾きを感じ取り、その情報を瞬時に脳に伝達します。

情報をキャッチした脳はその着地に対して最適な姿勢を取れるように体全体に指令を行います。

足が本来の機能を果たす

⬇︎

身体も本来の動きをしやすくなる

素足のメリット

足本来の機能を取り戻す

足の筋肉や腱が自然使われ筋力が強化され、アーチ構造が活性化し衝撃吸収力が向上。
足指が自由に動くことで、バランス感覚が改善。
姿勢と歩き方が改善される

クッションのない接地により、自然な前傾姿勢と重心移動が促されることにより、骨盤や背骨の位置が整いやすくなる。
感覚が研ぎ澄まされる

足裏の神経が地面の情報をダイレクトに受け取り感覚が鋭くなる。
脳への刺激が増え、集中力や反応速度が向上するという研究結果も！
ケガの予防につながる

足の着地が自然になり、膝や腰への負担が軽減。足首の可動域が広がり、捻挫や転倒へのリスクが減少。足の筋力がつくことで、長時間の歩行や運転でも疲れにくくなります。
精神的なリラックス効果

地面との接触が「グラウディング効果」を生み、ストレス軽減や安心感につながります。

その他の高機能シューズとの違い

靴の機能

クッション性
- ソールの厚みや素材で着地時の衝撃を吸収。着地時の衝撃をシューズがカバーするための機能。

安定性・ねじれ補正
- 自分のかかとより広いヒールデザインやソールデザインで安定性を確保。またシャンクと呼ばれるプレートを内蔵し過剰なねじれを防ぎ、直進性を確保する機能。

推進力
- 着地のエネルギーを推進力に変換するプレートやスプリングを内蔵。反発を利用して効率よく走るための機能。

アーチサポート
- 着地時のアーチ（土踏まず）の過剰な沈み込みを防ぐため、土踏まず部分を立体的にデザインしてアーチの沈み込みを緩和する機能。アウトソール・ミッドソールの硬さを変えることで支えを作るほか、シューズ自体には機能がなく、インソールで行うことも。

高機能シューズのメリット・デメリット

各ランニングシューズメーカーが掲げている

共通の高機能シューズの表現

・負担軽減

・サポート性

・効率アップ

・ケガの予防

・安定性向上

【メリット】

自分に足りないものを補ってくれることで

効率を良くしパフォーマンスをアップさせる。

【デメリット】

足りないものを補うはずが言い換えれば

必要な筋肉を使わずに走れてしまう。

本来体を支えるための筋肉を使う割合が減り

筋力アップや維持の妨げになることも。

結果

正しい姿勢を維持すべき筋力が低下し、

フォームの乱れにつながり 

怪我や故障の原因になることも。

どうするのが足にはベスト？

インソールは硬い方が良いって聞くけど、そうではなくて柔らかいシューズの方が良いってこと？？: そうですよね、混乱されますよね。当院でも硬いインソールを今まで推奨してきました。ですが、それが間違いだったというわけでは全くなく、ベストな使い分けは普段のトレーニングなどにはこちらのXERO SHOESを使用して頂くことで足本来の力を引き出しやすくし、いざ結果を出したいという時（大会や試合時など）にはインソールでパフォーマンス力をさらにアップさせるようにサポートします。そうすることで足本来の力を余すことなく発揮して頂くことができるのです。

普段のトレーニングにはXERO SHOESを

普段のトレーニングXERO SHOESを使用して頂くことで、クッション性や靴のサポートに頼らない足本来の機能を活かします。
足が本来の機能を果たすことで身体全体も本来の動きをしやすくなります。
ここぞ！という時にはインソールでパフォーマンスを底上げ！

しっかりとした足の動き・筋肉を身につけた上でインソールを入れてあげることで、自信のもつポテンシャルを十二分に発揮してくれることが期待できます。
また当院で取り扱っているインソールはかかとの骨の矯正をかけることで、体幹をしっかりさせる効果があり、トレーニングだけでは補いきれなかった自身の弱点をカバーしてくれるだけでなく、体の様々な動作のサポートを果たします。